Garmin 最大 攝氧量 計算

如何安全地增加跑步距离？ - Bigger跑步学院- 知乎专栏. 答案已更新至专栏，转载请注明来源。 最近几年国内掀起了一股狂热的长跑风，神行太保层出不穷。

安全地增加跑步距離 · 1. 需要的話，走路也無妨. 許多初學跑者會從跑走練習下手，你可能也是如此。 · 2. 需要的話，停下來伸展. 有一個心態是你必須要擺脫的 ...

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。

趕快跟著以下4 個技巧，可以有效訓練你的速度與耐力，提高跑步表現！ ... 從這些計劃的內容可以發現訓練的距離是「逐漸地」增加，而非一次性的過度 ...

長距離跑是每個訓練計劃的主要內容，目標指向馬拉松的朋友不應該跳過。但是，不時改變長跑形式可以增加訓練和提高表現，所以如果要往馬拉松或半程 ...