Garmin 最大 攝氧量 計算

對於10K跑步目標每週設定一次17.7K的長跑距離是一個非常好的訓練，你的身體將以多種不同的方式來適應這樣的耐力練習，包含增加肌肉中的血管密度、更多 ...

趕快跟著以下4 個技巧，可以有效訓練你的速度與耐力，提高跑步表現！ ... 從這些計劃的內容可以發現訓練的距離是「逐漸地」增加，而非一次性的過度 ...

安全地增加跑步距離 · 1. 需要的話，走路也無妨. 許多初學跑者會從跑走練習下手，你可能也是如此。 · 2. 需要的話，停下來伸展. 有一個心態是你必須要擺脫的 ...

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。